青枣含丰富的果糖、纤维质，特别维生素C的含量是西瓜的5倍，水梨的9倍，苹果的20倍，堪称为维生素C果。具备促进血液循环、抗氧化、增强人体免疫力的功能，常吃能益胃生津，养颜美容，延缓衰老。
青枣汤青枣4至5枚加适当清水略煮，用勺把枣压烂，加冰糖少许，再煮10分钟即成。此汤滋润，合适干燥天气喝，可去火气。此汤也可依自己喜欢加雪耳、南北杏、玫瑰等。
青枣30 g和金银花、菊花各15 g，共煎汤服。此汤疏风清热，合适治风热感冒等症。
青枣粥青枣50 g、白果15粒去壳，杏仁15 g、冰糖适当，淘洗干净的粳米100 g，加清水1 000 ml，旺火煮沸，改用小火熬煮成粥。此粥润肺平喘、消炎利咽。
青枣100 g、粳米100 g、鲜山药100 g洗净。山药切片，加水煮粥。此粥健脾益气，补肾益精，中老年人能增强抵抗力和免疫力，早、晚随量食用。
青枣与百合煮粥，晚饭后服用，能缩短入睡时间。
